वसंत ऋतु में फ्लू से बचाव के अच्छे उपाय

3, व्यक्तिगत स्वच्छता और सुरक्षा पर ध्यान दें। बीमारियों से बचाव के लिए अच्छी स्वास्थ्य आदतें रखना मुख्य बिंदु है। यह उस स्थान पर बहुत महत्वपूर्ण है जहां हम पढ़ते हैं, काम करते हैं और रहते हैं। हमें बार-बार हाथ और कपड़े धोने चाहिए, घर के अंदर अच्छा वेंटिलेशन बनाए रखना चाहिए। संक्रामक रोगों के अधिक फैलने के मौसम में हमें सार्वजनिक स्थानों पर कम जाना चाहिए।

4, व्यायाम करें और रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें। वसंत ऋतु में मानव शरीर के अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं का चयापचय बढ़ने लगता है, यह व्यायाम करने का अच्छा समय है। बाहर जाएं और ताज़ी हवा में सांस लें, प्रतिदिन टहलें, जॉगिंग करें, जिमनास्टिक करें इत्यादि। फिटनेस व्यायाम प्रदान करने, पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाने, प्रतिरक्षा और स्व-उपचार क्षमताओं को बढ़ाने के लिए। व्यायाम करते समय हमें जलवायु परिवर्तन पर ध्यान देना चाहिए, धुंध, हवा और धूल से बचना चाहिए। हमें अपने शरीर के नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए व्यायाम की मात्रा को उचित रूप से व्यवस्थित करने, अपने शरीर की स्थिति का ध्यान रखने की भी आवश्यकता है।

5,नियमित जीवन जीयें। अपनी प्राकृतिक सुरक्षा को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त नींद लेना और नियमित कार्यक्रम बनाना महत्वपूर्ण है।

6, कपड़ों और भोजन के विवरण पर ध्यान दें। वसंत में, मौसम परिवर्तनशील होता है, अचानक गर्माहट फिर से ठंडी हो जाती है, अगर हम अचानक कपड़े कम कर दें, तो मानव श्वसन प्रतिरक्षा को कम करना और रोगज़नक़ को हमारे शरीर पर आक्रमण करने देना आसान है। हमें मौसम के बदलाव के अनुरूप कपड़ों को जोड़ना और घटाना चाहिए। काटने और खाने की यथोचित व्यवस्था करें। अधिक तीखा न खायें, नहीं तो जलन हो जायेगी। कम चिकना भोजन खाएं, अधिक पानी पिएं, ऐसा भोजन खाएं जो प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन और विटामिन ए से भरपूर हो, जैसे दुबला मांस, अंडा, लाल खजूर, शहद, सब्जियां और फल।

7. अपने वैद्य से कुछ भी न छिपाना। बीमार लोगों से संपर्क कम करें। शारीरिक परेशानी या इसी तरह की प्रतिक्रिया होने पर जल्द से जल्द निदान करें और उपचार करें, शीघ्र पता लगाएं, शीघ्र उपचार करें। समय रहते कमरे को कीटाणुरहित करें, रोकथाम के लिए हम सिरके के धुएं के उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं।